Валентина
04.08.2022 09:21

Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня у меня заготовительный день - делаю компоты из сливы, варю из нее же варенье, солю огурцы и помидоры и готовлю на заморозку зеленый лук

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Салат овощной
150
35.9 2.4 0.3 5.7
Творог влажный обезжиренный
65
46.8 6.7 0.2 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
200
125.6 9.2 3.4 14
Кабачок по индийски
200
197 9.4 12.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
180
309.8 29.8 21.2 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
20
62.2 1.3 0.2 13.8
Вода колодезная (из подземного источника)
80
0 0 0 0
Салат овощной
100
29.1 1.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана 04.08.2022 09:39
Рацион какой хороший👍
Ирина Макс 04.08.2022 10:41
Успехов и отличной зимовки с заготовками!
Валентина 04.08.2022 11:04
Светлана, спасибо! Вроде все просто, из того что есть
Валентина 04.08.2022 11:05
Ирина Макс, спасибо! Заготовки нас зимой реально выручают, так как магазин далеко и не всегда хочется туда ехать.
Алин@ 04.08.2022 13:10
Слива у нас под окном ещёзелёная
Валентина 04.08.2022 13:34
Алин@, своя у нас тоже еще зеленая. Это привозная
Алин@ 04.08.2022 16:10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги