Валентина
04.08.2022 09:21
Дневник питания за 04.08.2022
Сегодня у меня заготовительный день - делаю компоты из сливы, варю
из нее же варенье, солю огурцы и помидоры и готовлю на заморозку
зеленый лук
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат овощной |
150
|
35.9 | 2.4 | 0.3 | 5.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 316 | 15 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
125.6 | 9.2 | 3.4 | 14 |
| Кабачок по индийски |
200
|
197 | 9.4 | 12.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Расторопша, шрот |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 605 | 341 | 19 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 305 | 189 | 7 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
180
|
309.8 | 29.8 | 21.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
29.1 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 590 | 414 | 34 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2935 | 1262 | 77 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана
04.08.2022 09:39
Рацион какой хороший👍
Ирина Макс
04.08.2022 10:41
Успехов и отличной зимовки с заготовками!
Валентина
04.08.2022 11:05
Ирина
Макс, спасибо! Заготовки нас зимой реально выручают, так как
магазин далеко и не всегда хочется туда ехать.
Ирина Макс
04.08.2022 11:06
Алин@
04.08.2022 13:10
Слива у нас под окном ещёзелёная
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
