Валентина
03.08.2022 19:24
Дневник питания за 03.08.2022
Вчера и сегодня ездила в лес за черникой. Черники много. Вчера и
сегодня по 5 литров.
На ужин сегодня кабачок по интересному рецепту. Видео не вставляется, ссылка вот https://youtu.be/2EO2i4oll_o
На ужин сегодня кабачок по интересному рецепту. Видео не вставляется, ссылка вот https://youtu.be/2EO2i4oll_o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
165
|
108.9 | 4.6 | 6.6 | 6.8 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 377 | 23 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
38
|
87.8 | 1.4 | 5.7 | 7.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 338 | 168 | 3 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты из курицы |
80
|
54.6 | 8.6 | 1.2 | 2.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 186 | 13 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 350 | 174 | 7 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 390 | 167 | 9 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок по индийски |
250
|
220.5 | 11.8 | 12.5 | 14.5 |
| Котлеты из курицы |
120
|
82 | 13 | 1.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 305 | 24 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3413 | 1383 | 82 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина Макс
03.08.2022 19:43
Как здорово! Что с черникой делать будете? Лучше всего заморозить и
будет польза на круглый год. Витаминчики!
Валентина
03.08.2022 19:52
Ирина
Макс, именно так. Основную часть заморозила и немного на сушку
Inna
03.08.2022 19:53
Какой интересный рецепт) Надо будет завтра приготовить)Спасибо
Ирина Макс
03.08.2022 20:02
Валентина, всё нормально
загрузилось!
Валентина Николаевна
03.08.2022 20:33
Интересный рецепт, надо будет приготовить. 
У нас в этом году
кабачки какие-то неженки - очень много гнилых на кусту.
У нас в этом году
кабачки какие-то неженки - очень много гнилых на кусту.
Валентина
03.08.2022 21:19
Ирина
Макс, спасибочки. У меня пустое окно
Валентина
03.08.2022 21:20
Валентина
Николаевна, приготовила сегодня, всем понравилось. Вкусно
