Дневник питания за 21.05.2022

Выходной. Готовлю, всех кормлю, вспоминаю вчерашний праздник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	961	357	26	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	165	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	205	30	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	175.2	11.1	5.7	19.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный, консервированный	20	3.6	0.2	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	990	396	16	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	240	208.8	4.5	0.2	44
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	665	455	32	13	47
Итого за день	3321	1319	83	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 21.05.2022 17:04

Вы прекрасны. 🍒

Катерина 21.05.2022 17:05

Какая вы нарядная! А что растительность такая маленькая, и трава, и листья, у нас уж скоро по второму разу будут косить

Валентина 21.05.2022 17:17

Shantany (Other medicine), спасибо большое

Продуктовый адвокат 21.05.2022 17:18

Вам идёт такая прическа и костюм.)

Валентина 21.05.2022 17:20

Катерина, спасибо, Катюша! Это я по дороге со вчерашнего праздника. Дети настояли остановиться и сфоткали. А растительности мало, да. Холодно у нас

Валентина 21.05.2022 17:20

Женя, благодарю, Женя

Елена Петрова 21.05.2022 17:21

Катерина,зато у вас скоро будет вызжено всё а на Северо-западе до самого снега в пояс зелень.косить тоже начали

Катерина 21.05.2022 17:27

Елена Петрова, это почему, у нас пока жара не предвидится!

Елена Петрова 21.05.2022 17:31

Катерина,потому что я с жирновского района (это 200 км от саратова и 250 от волгограда)и знаю,что в июле уже с травой плоховато как минимум.Я когда сентябрь-ноябрь дочкам скидываю фото они всегда удивляются.Снег сошёл весной и трава сразу

Катерина 21.05.2022 17:38

Елена Петрова, так до июля ещё дожить надо!😄

Елена Петрова 21.05.2022 17:42

Катерина,ой скороооо,я вот переживаю что здесь помидоры никак не высажу,на закалке сидят.уже бутоны гонят,вроде в понедельник последний мороз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2022 17:53

Валентина, всех кормить, это женская, материнская доля и привелегия. Ура!

Elena 21.05.2022 18:43

Хорошо выглядите.

Валентина 21.05.2022 19:11

Elena, спасибо 💐

Катерина 21.05.2022 19:19

Елена Петрова, у нас сегодня ночью будет +3,огурцы накрыла, помидоры посильнее

Nik@ 21.05.2022 19:39

Хороший праздник, и Вы очень хороши... намного моложе, ярче и притягательно приятнее, чем тот образ, который сложился раньше о Вас, хотя и он был очень положительный и выше всяческих похвал и комплиментов... ⚘🥰