Валентина

18.05.2022 15:36

Дневник питания за 18.05.2022

В промежуток с 29 апреля по 5 мая мой вес скакал туда-сюда , вверх-вниз между 79 и 78,2 чем, конечно, меня нервировал. Я решила успокоится и сделать перерыв во взвешивании. То есть с 5 мая я не взвешивалась. Сегодня встала на весы и - yes! - весы показали 77,2 кг.
Итого: с начала похудения минус 18,5 кг ( на МЗР минус 12 ).
НО: не будем кричать «Гоп!» пока не перескочим. Не останавливаемся, прикладываем усилия. Осталось немного до перехода из стадии «ожирение 1 степени» в стадию «избыточный вес». До желаемого веса ещё 8,2 кг
А еще знаете, что очень приятно? Дома я обычно хожу в футболках и трикотажных брюках. И вот футболку раньше в брюки никогда не заправляла - некрасиво было. А теперь заправляю! Красиво, понимаете ли! Подтянутая такая фигура становится. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить!
Перечитала этот свой пост , и сама не верю, что это про меня! Эмоции так и лезут! Радостно так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	631	304	17	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Итого	310	160	13	11	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	315	22	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	120	51.6	0.7	0.2	9.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	328	100	1	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	336	30	3	45
Итого за день	2969	1217	85	37	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 18.05.2022 15:43

Ну конечно все мы радуемся. когда еще на шаг становимся ближе к цели! От всей души ПОЗДРАВЛЯЮ! Уррра!

Ольга 18.05.2022 16:02

Молодец! Так держать С улыбкой

Вадим Александров 18.05.2022 16:07

Вы большая молодец. А по поводу взвешивания, как инженер могу сказать, что важно не само число, а тренд. Я придерживался того, что взвешивался ежедневно, отмечал на графике и строил линию тренда за 2 недели, ибо живу я вполне циклично. Позволило не париться за текущий вес и исключить влияние колебания водгого балланса.

Валентина 18.05.2022 16:18

Натали, спасибо!

Валентина 18.05.2022 16:18

Ольга, благодарю!

Валентина 18.05.2022 16:21

Вадим Александров, спасибо! Да, на графике хорошо тенденцию видно. Я смотрю на график, который мзр рисует в разделе «вес и измерения»

Хомякиш 18.05.2022 16:24

Поздравляю! Сама вчера прервала свою серию ежеутренних взвешиваний) А вы вообще молодец, так держать!

Продуктовый адвокат 18.05.2022 16:32

Молодец!👍🔥😍 Теперь - финишная прямая. У Вас всё получится.) А взвешиваться женщинам надо не чаще раза в 1-2 недели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2022 16:46

Валентина, поздравляю с успехом!
Я мечтала носить майки без рукавов, но не могла.. Руки жирные надо было прятать. Теперь ношу!! Счастлива.

Анастасия 18.05.2022 17:06

Вы молодец! Поздравляю с успехом💗

Анна Моррей 18.05.2022 17:11

Поздравляю с отличными результатами! Это чувство глубокого удовлетворения собой поможет удержаться от сиюминутных соблазнов. 👍👍👍

Жанеттита 18.05.2022 17:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек

Валентина 18.05.2022 17:13

Котик, спасибо!

Валентина 18.05.2022 17:13

Женя, спасибо, Женя ! 💐

Валентина 18.05.2022 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! 💐

Валентина 18.05.2022 17:14

Анастасия, благодарю! 🌷

Жанеттита 18.05.2022 17:14

Это победа, пусть и маленькая, но она окрыляет и дает силы, начинаешь видеть свет в концу туннеля, а это уже и есть финишная прямая, значит обязательно дойдете, а если не станете расслабляться, то дойдете быстро.
Удачи и веры в себя!

Валентина 18.05.2022 17:15

Анна Моррей, точно так! Спасибо!

Валентина 18.05.2022 17:15

Жанеттита, благодарю!