Анастасия
02.10.2022 01:41
Дневник питания за 01.10.2022
Сегодня ездили на ежегодные сборы детей перенесших онко
заболевания. куча всяких сладостей, к вечеру начало тошнить.
На МК делали десерт( бисквит, взбитые сливки с сгущенкой и пр) вкусно конечно. Выпила 1л кофе с молоком и сахаром, съела фундю собственного производства. И добила меня сладкая вата, хоть ее делали небольшими объемами, я не осилила и отдала. На базе, что мы были, рельеф с подъёмами, и весь день ходили туда сюда. Устала...да нет, я думала подохну. Всреднем, последний месяц у меня 200-500 шагов. Сегодня 6500. Домой вернувшись я уснула. Через час пришла в себя. Все болит, сейчас уже ночь, а я уснуть не могу от ломоты в ногах и тошноты. Не помню когда так передала сладкого, но такой же эффект от 2 зефиринок был лет 20назад, с тех пор его него вообще не беру в рот.
На МК делали десерт( бисквит, взбитые сливки с сгущенкой и пр) вкусно конечно. Выпила 1л кофе с молоком и сахаром, съела фундю собственного производства. И добила меня сладкая вата, хоть ее делали небольшими объемами, я не осилила и отдала. На базе, что мы были, рельеф с подъёмами, и весь день ходили туда сюда. Устала...да нет, я думала подохну. Всреднем, последний месяц у меня 200-500 шагов. Сегодня 6500. Домой вернувшись я уснула. Через час пришла в себя. Все болит, сейчас уже ночь, а я уснуть не могу от ломоты в ногах и тошноты. Не помню когда так передала сладкого, но такой же эффект от 2 зефиринок был лет 20назад, с тех пор его него вообще не беру в рот.
Моя деловая колбаска😁 занял 2место в своей возрастной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 350 | 394 | 17 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
100
|
102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Пирог с картошкой и фаршем |
100
|
201.2 | 5.7 | 10.5 | 21.9 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
36.3 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 671 | 511 | 11 | 19 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Компот ассорти |
200
|
101.2 | 0.2 | 0 | 24.8 |
| Итого | 420 | 381 | 25 | 5 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
100
|
102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сахар рафинад |
5
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 545 | 291 | 3 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 222 | 719 | 23 | 39 | 67 |
| Итого за день | 2209 | 2297 | 81 | 97 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дарья
02.10.2022 05:19
Это на Заставе? Искорка проводила?
