Катя
01.06.2022 21:30

Дневник питания за 01.06.2022

Ветер заблудился в волосах
Капелька дождя на нос упала
И легко пружинит каждый шаг…
Лето! Я скучала:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Яйцо куриное (Запекание)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
22
49.1 2.4 4.2 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]
11
36.3 1.5 0.3 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Свекла, вареная
55
24.2 0.9 0.1 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста [Санта Бремор]
60
21 0.7 0.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Шпроты в масле. Консервы
27
98 4.7 8.7 0
Хлеб Полевой со льном
23
59.3 2 0.6 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]
10
33 1.4 0.3 6.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
210
240.7 23.5 6.5 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
90
150.3 22 5.9 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
275
56.7 3.5 0.5 9.7
Филе куриное (цептер)
20
27.8 5.7 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена 02.06.2022 06:43
и я лето люблю))
Катя 02.06.2022 13:20
Елена, летом всё как-то проще и радостнее😊
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы