Дневник питания за 16.03.2022

Что-то писать нет настроения совсем.
Но не хочется терять доступ к функционалу.
Оплачивать год вперёд тоже не хочу, так как есть риск просто забросить МЗР сразу после оплаты (есть такой опыт))
Так что буду пока что писать и публиковать дневники "для галочки"
======
Вес стоит, но я не переживаю особо. За 2 месяца было уже пару раз такое, что вес стоял, потом прыгал немного вверх, а затем резко снижался.
В этом плане хорошо, что взвешиваюсь каждый день, хорошо видно статистику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	30	64.8	1.8	6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	55	126.5	5.8	10.7	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	8	26.4	1.1	0.2	5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	698	650	27	40	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	50	11.5	0.2	0.2	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	94	106.2	16	3.8	1.4
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	8	26.4	1.1	0.2	5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	721	483	29	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	440	90.7	5.6	0.8	15.6
Филе куриное (цептер)	90	124.9	25.5	2.1	1.1
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	28	92.4	3.9	0.8	17.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	13	75.7	2.5	6.5	2
Итого	751	551	44	21	43
Итого за день	3670	1684	100	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 16.03.2022 20:24

Случайно заметила, что попала в рейтинг лучших рационов)) Первый раз такое со мной.
Неожиданно и очень приятно.

Светлана К 16.03.2022 20:31

Я тоже взвешиваюсь каждый день, мне так проще. И видно все изменения, какая еда как влияет

Полынь 16.03.2022 20:36

У меня это вроде ритуала) ну заодно и аутотренинг-стараюсь не выдавать сильные эмоции при любом раскладе, а просто принимать, делать выводы и шагать дальше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2022 21:05

Катя, поздравляю!

Катя 16.03.2022 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо!

Катя 16.03.2022 21:21

Светлана К, интересно С улыбкой

У меня почти одинаковый набор продуктов каждый день, так что логики никакой не прослеживается. Но я и не пытаюсь анализировать, просто фиксирую и всё.

Катя 16.03.2022 21:22

Полынь, ага, про ритуал и эмоции очень отзывается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2022 21:29

Катя, если рейтинг 85+, а пропорции БЖУ ~~70/50/100, рацион в топе будет.

Natali 16.03.2022 21:32

Катя, как туда попадают?)

Светлана К 16.03.2022 21:38

Катя, очень интересно, одинаковые продукты, одинаковое количество. А вес тоже одинаково изменяется, или нет?

Катя 16.03.2022 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), буду знать)

Катя 16.03.2022 22:07

Natali, если рацион соответствует определённым критериям, то автоматом попадает в рейтинг, вроде так.
Вот Галина выше написала: "если рейтинг 85+, а пропорции БЖУ ~~70/50/100, рацион в топе будет."

Катя 16.03.2022 22:08

Светлана К, определённая закономерность на графике имеется.

Светлана К 16.03.2022 22:12

Катя, я не могу есть одно и то же, есть изменения, поэтому и график пляшет. Было очень интересно, насколько он ровный, если есть одинаково.

Катя 16.03.2022 22:19

Светлана К, не, ну я же не совсем под копирку. Просто нет особых вспесков из серии: "на меня напал торт" или "разгрузочный день"
Я в прошлом посте описывала свои продукты-любимчики, вот их в основном и ем, в различных комбинациях. Есть дополнения, конечно, но их гораздо меньше.
И КБЖУ стабильный.

Светлана К 16.03.2022 22:23

Катя, понятно, спасибо С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2022 22:45

Катя, углеводов для рейтинга можно и 150, но для тебя лучше выше ста не сильно подниматься.