Наталия
13.02.2022 18:04

Дневник питания за 13.02.2022

Добрый вечер, второй день на Кето. Сегодня утром взвесилась 87,9кг. За вчерашний день на Кето сбросила 300гр. Прошла 5км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Ряженка 4,0% жирности
20
13.4 0.6 0.8 0.8
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Витамины Solar multi
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буглама из мяса кабана
200
115.2 17.4 2.6 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)
260
57.9 6.4 0.8 7.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)
78
134.2 12.9 9.2 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
3
2.7 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Лисички
50
9.5 0.8 0.6 0.5
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Натали 13.02.2022 18:39
На таком питании и без кето сбросите)
Елена Петрова 13.02.2022 18:44
Наташа, надо бы Жиру подкинуть. Если не сегодня то завтра. Я не эксперт но первое время жир очень нужен
Наталия 13.02.2022 18:52
Спасибо за совет, я не знаю, может сальцо кабанчика добавить. Но честно скажу, я не голодаю. Всё очень вкусно и сытно.
Jantar 13.02.2022 18:55
На Кето жира должно быть не менее 70 процентов в суточном рационе. А так это не кето, а низкоуглеводка
Наталия 13.02.2022 18:56
Спасибо за совет
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги