Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

13.02.2022 18:04

Дневник питания за 13.02.2022

Добрый вечер, второй день на Кето. Сегодня утром взвесилась 87,9кг. За вчерашний день на Кето сбросила 300гр. Прошла 5км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Витамины Solar multi	1	0	0	0	0
Итого	819	181	17	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буглама из мяса кабана	200	115.2	17.4	2.6	4.8
Итого	200	115	17	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	260	57.9	6.4	0.8	7.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	78	134.2	12.9	9.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	798	282	19	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	3	2.7	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лисички	50	9.5	0.8	0.6	0.5
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	189	253	12	17	6
Итого за день	2106	899	67	50	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Натали 13.02.2022 18:39

На таком питании и без кето сбросите)

Елена Петрова 13.02.2022 18:44

Наташа, надо бы Жиру подкинуть. Если не сегодня то завтра. Я не эксперт но первое время жир очень нужен

Наталия 13.02.2022 18:52

Спасибо за совет, я не знаю, может сальцо кабанчика добавить. Но честно скажу, я не голодаю. Всё очень вкусно и сытно.

Юлия 13.02.2022 18:55

На Кето жира должно быть не менее 70 процентов в суточном рационе. А так это не кето, а низкоуглеводка

Наталия 13.02.2022 18:56

Спасибо за совет

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги