Наталия
12.02.2022 22:06

Дневник питания за 12.02.2022

Добрый вечер. С сегодняшнего дня на Кето диете. Прошла как обычно активным шагом 5км, немного устала. Пришла, поужинала и прилегла. Погода шепчет, солнышео светит, весна берёт своё! Настроение отличное чего и всём желаю.
Нужен совет, сколько можно находиться на Кето диете без вреда для здоровья?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Витамины Solar multi
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
137
236.9 22.9 16.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Фасоль стручковая (На пару)
200
44.5 4.9 0.6 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень
69
137.7 12 9.5 4.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
6
5.4 0.5 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты