Наталия
08.02.2022 20:52

Дневник питания за 08.02.2022

Всём доброго времени суток. Я сдесь новичок, худею на сбалансированной диете с 21.01, вес 89.6кг. На сегодня - 88,15кг. Чувства голода нет, от сладкого и мучного отказалась без проблем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Каша
150
124.8 5 2.9 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из скумбрии
200
114.6 8.2 6 5
Цветная капуста (На пару)
100
29.1 2.5 0.3 4
Мясо кабана
100
160 28.3 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
320
214.4 1.6 1.3 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
160
46.5 3.9 0.5 6.5
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Укроп
31
12.4 0.8 0.2 2
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
6
5.4 0.5 0 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алексей 08.02.2022 20:53
привет
Здравствуйте! Очень хороший рацион.
Наталия 08.02.2022 21:03
Спасибо, я поправилась, когда ела на ночь.
светлана 08.02.2022 21:13
Наталия! мне кажется у вас много жиров
Наталия 08.02.2022 21:14
Я на сбалансированном питании. Программа выдаёт норму.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги