arishka
18.03.2022 13:38
Дневник питания за 17.03.2022
Сегодня старалась набрать бжу, с водой не получилось. Наконец то
эта неделя заканчивается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
109
|
124.3 | 21.8 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черника |
61
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 200 | 212 | 23 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (копия) |
100
|
64.3 | 1.6 | 3.3 | 6.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 305 | 412 | 36 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
36
|
167.4 | 1.6 | 8.7 | 21.5 |
| Итого | 36 | 167 | 1 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горбушей |
243
|
290.1 | 19 | 15.8 | 16 |
| свекольник (копия) |
180
|
92.7 | 4 | 6.3 | 4.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Итого | 657 | 576 | 28 | 23 | 60 |
| Итого за день | 1698 | 1370 | 89 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
