Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Йогурт Злаки [Био Баланс] |
270
|
167.4 | 8.9 | 2.7 | 26.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Итого | 747 | 515 | 32 | 26 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 710 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Суп с мясными фрикадельками |
250
|
90.3 | 5.3 | 4.5 | 7 |
Картофель отварной без соли |
35
|
30.1 | 0.6 | 0 | 6.4 |
Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
Итого | 773 | 275 | 16 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
Итого | 26 | 156 | 5 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс] |
270
|
210.6 | 8.4 | 4.1 | 35.1 |
Итого | 270 | 210 | 8 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 315 | 83 | 0 | 5 | 7 |
Итого за день | 2841 | 1302 | 65 | 69 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Итого | 518 | 441 | 32 | 25 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша с овощами |
168
|
228.3 | 26.7 | 10.2 | 7.4 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 538 | 250 | 27 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Карамель Лимончики [Рот Фронт] |
10
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 214 | 179 | 1 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Свекла (На пару) |
80
|
32.4 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
свекольник (копия) |
200
|
103 | 4.4 | 7 | 5.4 |
Горбуша с овощами |
85
|
115.5 | 13.5 | 5.2 | 3.7 |
Итого | 665 | 253 | 19 | 12 | 16 |
Итого за день | 2599 | 1267 | 85 | 63 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Бисквит со сливочным кремом |
100
|
284.4 | 3.8 | 8.2 | 48.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
Итого | 582 | 525 | 14 | 21 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
Итого | 1076 | 228 | 5 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь припущенная по 1-214 |
70
|
36.4 | 1 | 1.1 | 5.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия) |
80
|
61 | 11.5 | 1.3 | 0.8 |
Итого | 535 | 220 | 16 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Котлеты из домашнего фарша (копия) |
195
|
369.5 | 40 | 21.1 | 3.9 |
Итого | 495 | 372 | 40 | 21 | 4 |
Итого за день | 2688 | 1347 | 76 | 60 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2.5
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
Бисквит со сливочным кремом |
60
|
170.6 | 2.3 | 4.9 | 29.2 |
Шаурма домашняя (копия) |
110
|
148.1 | 12 | 5.2 | 12.7 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 603 | 572 | 31 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
82
|
198.4 | 23.1 | 11.1 | 0 |
Морковь припущенная по 1-214 |
87
|
45.2 | 1.2 | 1.4 | 6.7 |
Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 577 | 275 | 25 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквит со сливочным кремом |
20
|
56.9 | 0.8 | 1.6 | 9.7 |
Итого | 20 | 56 | 0 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе ягодно-фруктовое |
102
|
104 | 1.2 | 0.3 | 22.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Сметана 25% жирности |
38
|
95 | 0.9 | 9.5 | 1.2 |
Итого | 545 | 293 | 15 | 11 | 29 |
Итого за день | 2595 | 1269 | 74 | 55 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша натуральная. Консервы |
92
|
125.1 | 19.2 | 5.3 | 0 |
Бисквит со сливочным кремом |
113
|
321.4 | 4.3 | 9.3 | 54.9 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 522 | 550 | 25 | 22 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шаурма домашняя (копия) |
210
|
282.7 | 22.9 | 9.9 | 24.2 |
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
32
|
163.2 | 2.1 | 9.6 | 17 |
Итого | 599 | 464 | 25 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма домашняя (копия) |
150
|
201.9 | 16.4 | 7.1 | 17.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 600 | 306 | 23 | 11 | 23 |
Итого за день | 2521 | 1321 | 75 | 54 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
119
|
135.7 | 23.8 | 2.4 | 3.6 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Сметана 30% жирности |
37
|
108.4 | 0.9 | 11.1 | 1.1 |
Итого | 356 | 300 | 24 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 826 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
90
|
165.6 | 24.7 | 7.4 | 0 |
Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 529 | 274 | 28 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Конфеты Моне [Konti] |
8
|
44 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
6
|
34.4 | 0.4 | 2.3 | 3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3.5
|
19.6 | 1.1 | 1.7 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Итого | 52 | 323 | 7 | 28 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
60
|
110.4 | 16.5 | 4.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 360 | 113 | 16 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
Желе ягодно-фруктовое |
20
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
Мороженое Манго-Малина [Экзо] |
100
|
131 | 1.8 | 1.8 | 26.4 |
Итого | 239 | 207 | 2 | 2 | 42 |
Итого за день | 2362 | 1291 | 81 | 58 | 106 |
Малина (Припускание) | 172 г |
Черника (Припускание) | 39 г |
Ирга (Припускание) | 48 г |
Апельсин (Припускание) | 620 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
Сахар песок | 75 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102 кКал | 6.06% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 22 г | 10.05% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | 26.5% | |
Вода | 70.4 г | 3.1% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия) |
160
|
300.6 | 28.3 | 19.2 | 2.9 |
Каша киноа (копия) |
57
|
76.8 | 3 | 1.3 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 467 | 380 | 31 | 20 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета [Twix] |
1
|
46 | 0 | 0 | 9.2 |
Итого | 509 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
74
|
74.7 | 2.2 | 2.5 | 10.8 |
Бисквитные кексы |
100
|
352.1 | 7.4 | 4 | 72.1 |
Салат с горбушей 1 |
114
|
157.9 | 14.8 | 10.7 | 2.3 |
свекольник (копия) |
156
|
80.3 | 3.4 | 5.5 | 4.2 |
Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 804 | 716 | 29 | 22 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Итого | 11 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с горбушей 1 |
150
|
207.8 | 19.5 | 14.1 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 210 | 19 | 14 | 3 |
Итого за день | 2241 | 1419 | 82 | 63 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 513 | 395 | 24 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета [Twix] |
1
|
46 | 0 | 0 | 9.2 |
Итого | 509 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса, Кровяная |
130
|
492.7 | 19 | 26 | 1.7 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Суп куриный с белыми грибами |
100
|
27.1 | 2.5 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 345 | 556 | 22 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 280 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Форель малосольная |
86
|
127.3 | 17.9 | 5.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 216 | 198 | 20 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 85 | 85 | 7 | 3 | 4 |
Итого за день | 1948 | 1351 | 76 | 62 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
36
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 571 | 472 | 35 | 31 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
35
|
122.9 | 0.1 | 0 | 30 |
Японский Соус с Мисо Пастой и Водорослями Вакаме [Sen Soy] |
30
|
63 | 1.3 | 4.2 | 5.1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 260 | 7 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 375 | 257 | 5 | 7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша киноа (копия) |
147
|
198.2 | 7.6 | 3.2 | 30.7 |
холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 537 | 316 | 19 | 10 | 31 |
Итого за день | 2383 | 1306 | 67 | 58 | 121 |