arishka
28.02.2022 09:48
Не хотелось ужинать, аппетита нет. Выпила йогурт. Поздно вечером пила чай с шоколадкой. Почему не хочется есть... А белков то недобор😱🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Йогурт Злаки [Био Баланс]
270
167.4 8.9 2.7 26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Суп с мясными фрикадельками
250
90.3 5.3 4.5 7
Картофель отварной без соли
35
30.1 0.6 0 6.4
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Сыр Маасдам
38
133 8.9 9.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс]
270
210.6 8.4 4.1 35.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
28.02.2022 08:55
Всем тепла и солнышка! Хороших выходных! Суббота, все дела сделаны. И как хорошо попариться в бане, да с веничком берёзовым, эх, чувствуешь себя новым человеком 😄😄😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами
168
228.3 26.7 10.2 7.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Карамель Лимончики [Рот Фронт]
10
37 0 0 9.3
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свекла (На пару)
80
32.4 1.2 0.1 6.8
свекольник (копия)
200
103 4.4 7 5.4
Горбуша с овощами
85
115.5 13.5 5.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
28.02.2022 08:08
Всем хорошего дня! Сегодня немного превысила калорийность, но в целом нормально. Рабочая неделя закончилась, хорошо,что впереди выходные. Зима заканчивается, всем солнышка ☀️☀️☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бисквит со сливочным кремом
100
284.4 3.8 8.2 48.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0
Миндаль
26
158.3 4.8 14 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь припущенная по 1-214
70
36.4 1 1.1 5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия)
80
61 11.5 1.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты из домашнего фарша (копия)
195
369.5 40 21.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
arishka
25.02.2022 09:06
Рацион вроде уложился в калорийность, рейтинг не высокий. На улице тепло, -3. Все в шоке от происходящего... Всем мира и благополучия!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2.5
198.4 16 14.5 0.9
Бисквит со сливочным кремом
60
170.6 2.3 4.9 29.2
Шаурма домашняя (копия)
110
148.1 12 5.2 12.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
82
198.4 23.1 11.1 0
Морковь припущенная по 1-214
87
45.2 1.2 1.4 6.7
Перец сладкий красный
108
29.2 1.4 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит со сливочным кремом
20
56.9 0.8 1.6 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе ягодно-фруктовое
102
104 1.2 0.3 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 2% жирности
65
74.1 13 1.3 2
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3
Сметана 25% жирности
38
95 0.9 9.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
arishka
24.02.2022 15:24
Делали шаурму к празднику, съела как оказалось много) углеводы шкалят😐 Из хорошего это прогулка на свежем воздухе))) погода хорошая, всего -5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
92
125.1 19.2 5.3 0
Бисквит со сливочным кремом
113
321.4 4.3 9.3 54.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шаурма домашняя (копия)
210
282.7 22.9 9.9 24.2
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)
32
163.2 2.1 9.6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма домашняя (копия)
150
201.9 16.4 7.1 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
24.02.2022 15:23
Все сегодня в норме, делала фруктовое желе, с пектином, получилось как я думаю и вкусно и полезнее конфет точно. Во всяком случае мне понравилось, когда- то делала апельсиновое желе, надо найти рецепт)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
119
135.7 23.8 2.4 3.6
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Сметана 30% жирности
37
108.4 0.9 11.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
90
165.6 24.7 7.4 0
Морковь припущенная по 1-214
30
15.6 0.4 0.5 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Конфеты Моне [Konti]
8
44 0.6 3.1 3.8
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]
6
34.4 0.4 2.3 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
3.5
19.6 1.1 1.7 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
60
110.4 16.5 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Желе ягодно-фруктовое
20
20.4 0.2 0.1 4.4
Мороженое Манго-Малина [Экзо]
100
131 1.8 1.8 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
arishka
22.02.2022 15:22
Калорийность - 102 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
Малина (Припускание) 172 г
Черника (Припускание) 39 г
Ирга (Припускание) 48 г
Апельсин (Припускание) 620 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 20 г
Сахар песок 75 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Ягодно-фруктовое желе на пектине
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ягоды положить в сотейник, туда же очищенные от пленок апельсины. добавить сахар.
Шаг 2.
Немного потомить, потом пробить блендером. Добавить пектин, у меня 20 г. Пектин надо перемешать с сахаром, довести смесь до кипения и потом разлить по формам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал 6.06%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 22 г 10.05%
Пищевые волокна 5.3 г 26.5%
Вода 70.4 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.8%
b-car
6.1%
В1
2.8%
B2
2.3%
Холин
2.2%
B5
5.7%
B6
3.8%
B9
2.1%
B12
~
C
70%
D
~
E
2.7%
H
3%
вит.К
2.5%
PP
2.4%
Калий
9.7%
Ca
4.4%
Si
55%
Mg
4.5%
Na
2.1%
P
4%
Cl
0.4%
Fe
3.9%
I
1.6%
Co
14.7%
Mn
4.9%
Cu
10.7%
Mo
6.7%
Se
0.9%
F
0.5%
Cr
0.7%
Zn
2%
 2 
arishka
22.02.2022 02:57
Эээ перебор по всем полоскам... Вносила съеденное в дневник только вечером. Вывод контролировать себя не могу, съедаю больше. Больше так делать не буду.🤦🙄🙄🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия)
160
300.6 28.3 19.2 2.9
Каша киноа (копия)
57
76.8 3 1.3 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Конфета [Twix]
1
46 0 0 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
74
74.7 2.2 2.5 10.8
Бисквитные кексы
100
352.1 7.4 4 72.1
Салат с горбушей 1
114
157.9 14.8 10.7 2.3
свекольник (копия)
156
80.3 3.4 5.5 4.2
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с горбушей 1
150
207.8 19.5 14.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
arishka
20.02.2022 16:53
Выходные как забег- успеть переделать все дела, и отдохнуть перед работой. Как все успеть?? Ещё вдобавок заклинило шею..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый джем
10
26.8 0 0 6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
17
40 1.3 0.2 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Конфета [Twix]
1
46 0 0 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
130
492.7 19 26 1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Суп куриный с белыми грибами
100
27.1 2.5 0.9 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Форель малосольная
86
127.3 17.9 5.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
35
39.9 7 0.7 1.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
20.02.2022 16:46
День провела бегая по делам, перекусила булочкой, чем добила сегодняшний рацион..
Повелась сегодня на упаковку, купила киноа, никогда не пробовала решила попробовать. На упаковке крупно написало что много белков. Ага в сырой 😆😆😆. В целом не плохо, для разнообразия пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
36
9 0.3 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
3
285.7 23.1 20.9 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
35
122.9 0.1 0 30
Японский Соус с Мисо Пастой и Водорослями Вакаме [Sen Soy]
30
63 1.3 4.2 5.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
75
254.3 5.9 7.1 41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша киноа (копия)
147
198.2 7.6 3.2 30.7
холодец
50
64.5 4.4 5.2 0.2
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты