Дневник питания за 11.08.2022

Июнь и июль у меня были плодотворными для похудения.
Август начинается не очень в плане питания.
Опять возникли ошибки, которые я просто вовремя не исправила. А жаль.
Но никогда не поздно, поэтому буду делать сейчас.
Сегодняшний день по питанию неплохой.
Но "завтрак", как нетрудно догадаться, перенесённый с прошлого дня.
Хорошо удаётся тренироваться, бегать.
Буду делать это через день обязательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	235	328	21	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медунок с Орехами [Славянка]	19	90.4	1.5	4.4	11
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	128	391	10	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	144	16.4	6	6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Ундевит	100	0	0	0	0
Итого	650	262	19	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	350	121	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Итого	625	419	11	16	56
Итого за день	1988	1522	65	67	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.08.2022 23:29

Я не понимаю переносов еды на другой день. Какой в этом смысл?

Жанеттита 12.08.2022 00:10

Марина, у меня тоже бывает. Завтрак у меня когда я дома всегда один и тот же.
Я его копирую из предыдущего дня и корректирую. И если у меня суп на обед, я варю его как минимум на 3 дня, и я тупо копирую, если надо исправляю вес.
Мне очень нравится эта функция копировать дневник или прием пищи, экономит уйму времени.

Марина 12.08.2022 08:31

Жанеттита, я не про это. Я тоже копирую. Тут автор о другом вроде говорит, съела сегодня, а записала на завтра, перенесла

Жанеттита 12.08.2022 10:54

Марина, поняла.☺
У меня еще бывает так, составила рацион заранее, на ужин запланировала рыбу, достала из морозилки, а потом либо не разморозилась, как надо или поленилась, переношу ужин в завтрашний дневник, а на сегодня корректирую и вместо запланированного ем что-то другое. Ясен пень, то, что съела сегодня идет в сегодняшний дневник.

Марина 12.08.2022 17:59

Жанеттита, вот поэтому я и спросила. Автор часто пишет о переносах

Leyla 13.08.2022 00:40

Марина, смысла в этом нет, а вот польза я по инерции думала, что есть. Например, съел ты сегодня на 1700, а хотелось бы на 1400. Берёшь переносишь 300 на следующий день и ешь тем днём меньше.
Но на самом деле, аппетит умереннее не особо становится. По крайней мере, такое происходит очень редко и уже в тот следущий день ты съедаешь даже не 1700, а все 2200.

Марина 13.08.2022 06:48

Leyla, вот и я о том же