Дневник питания за 01.08.2022

Пост состоит из 3 пунктов: 1. Про параметры; 2. Непоняток с весами; 3. Про питание сегодняшнего дня
1. Про параметры
Я поняла, что не делаю отметок по параметрам, а стоило бы.
Фиксирую утренние параметры.
При 56,3 кг
ОГ - 85
ОПГ - 73
ОТ - 67
ОЖ - 85
ОБ - 92 ИЛИ 93 (хоть убей, не помню)))
ОБ-РА - 50,5
Можно отметить, что параметры больше свидетельствуют о том, что у меня фигура груша. Мне это нравится. В 20 лет, 2 года назад при том же весе у меня талия и грудь были на 2 см больше. Сейчас на 2 см больше становится только днём, после поеданий.
2. Непоняток с весами
У меня умные сяоми весы и они считают все основные показатели тела.
Я порой взвешиваюсь не только утром, но и днём и вечером.
Так вот утром процент жира у меня больше, чем днём и вечером на 0,5-1%.
Как такое получается? Чему верить?
3. Питание сегодня
По объему завтрак был отличный, а прибыв домой уставшая, я очень плотно пообедала. По весу я потребила 900 грамм жидкости и самой пищи. Я поохала и уснула, а проснувшись, как это часто со мной бывает после дневного сна, я побежала на кухню с безумным желанием восполниться сладким. Можно заметить, что вышло это на немало ккал. И пошло это в достаточно ранний ужин
Прямо сейчас, почти в 18:00 я чувствую свой желудок достаточно набитым, сама сыта и крайне не хотелось бы ещё что-то съедать поверх.
Да, я много сожгла, но и сожженные ккал я бы счастливо отправила в дефицит, а не на восполнение съеденного)
Так всё это к чему. Я не знаю, будет ли у меня ещё ужин, но вывод для себя я сделала ещё очень важный!
Стоит следить не только за калоражем, но и объёмом. потому что обеды почти в 1 кг расширяют желудок и побуждают к ещё пущим поеданиям.
На этом у меня всё
Спасибо за внимание!