Сергей
24.01.2022 23:30

Дневник питания за 24.01.2022

Поскольку всю ночь не спал,  работал, то поэтому сегодня чтобы хоть как-то функционировать, приходится пить сладкий чай, также съел шоколадку. Не особо помогло, но хоть что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец диетический
200
117.8 13.6 5.2 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
66.8 15.2 0.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
5
22.2 0.2 1.6 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Холодец диетический
80
47.1 5.4 2.1 1.8
Сок овощной Добрый
250
35 0 0 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок овощной Добрый
250
35 0 0 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мартинка 24.01.2022 23:33
А спать когда? Недосыпание - злейший враг стройности.
Сергей 25.01.2022 17:23
Мартинка, а что делать? у меня зарплаты нет, что заработаю, то и моё, так что приходится. Тем более что из-за диеты в целом производительность снизилась процентов на 50. Вот только сейчас доделал то, что должен был послать клиенту с утра в понедельник. Отдохну и буду другие хвосты доделывать.
Мартинка 25.01.2022 17:24
Сергей, понимаю.
Наталья 28.01.2022 22:42
Ну вот, налопался шоколада😹🥀
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты