Дневник питания за 24.01.2022

Поскольку всю ночь не спал, работал, то поэтому сегодня чтобы хоть как-то функционировать, приходится пить сладкий чай, также съел шоколадку. Не особо помогло, но хоть что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	200	210	4	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец диетический	200	117.8	13.6	5.2	4.4
Итого	200	117	13	5	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	250	264	2	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Итого	358	379	23	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5	22.2	0.2	1.6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	415	231	26	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Холодец диетический	80	47.1	5.4	2.1	1.8
Сок овощной Добрый	250	35	0	0	8.8
Итого	430	109	9	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок овощной Добрый	250	35	0	0	8.8
Итого	250	35	0	0	8
Итого за день	2103	1347	80	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 24.01.2022 23:33

А спать когда? Недосыпание - злейший враг стройности.

Сергей 25.01.2022 17:23

Мартинка, а что делать? у меня зарплаты нет, что заработаю, то и моё, так что приходится. Тем более что из-за диеты в целом производительность снизилась процентов на 50. Вот только сейчас доделал то, что должен был послать клиенту с утра в понедельник. Отдохну и буду другие хвосты доделывать.

Мартинка 25.01.2022 17:24

Сергей, понимаю. Печально