Даже смог сегодня сделать зарядку, правда, вечером. Интересно, достаточно ли я восстановлюсь, чтобы завтра пойти на тренировку?

Сегодня силовая не пошла - не успел нормально поесть, с тыквенного супа особо железо не потягаешь. Плюнул, сделал кардио. 2 часа на эллипсе. Тяжело. Думаю, что к 3 часам приду нескоро, теперь к двум часам больше чем по 5 минут не прибавишь за раз. Пульс от 150 до 160.

Обнадеживает, что потерял 1,8 кг за тренировку. Понятно, что большая часть - вода (обычно 1,2 кг), но хотя бы часть остального может-таки быть жиром. Это я узнаю после того, как хотя бы раза 4-5 побегаю.

Сегодня не успеваю на тренировку из-за работы, а то меня вообще убьют клиенты. Но может и к лучшему. Состояние после пробежки было скверное, все-таки организм не готов к увеличению нагрузки на 50%. За вчера не восстановился полностью, но за сегодня, думаю, уже восстановлюсь и завтра смогу потренироваться.

Впервые за долгое время попробовал отжимания, сколько смогу сделать. Смог 10 (думаю, если бы делал до отказа, то смог бы и 15, но не больше). Ну, хоть что-то. Впрочем, у меня и рекорд-то был 25, ну совсем не моё упражнение, очень тяжело дается.  
Также попробовал делать физкульминутку дважды, второй раз вечером. Думаю, меня совесть мучает

Что касается тяги, то тут не нашел нужного тренажера - названия не знаю. Это тренажер, который задействует мышцы, аналогичные подтягиванию.
Сегодня набегал на эллипсе 16 км.  Заметил, что если рабочий пульс и скорость немного опустить, то сразу возрастает продолжительность. Первый час где-то 140, под конец 150, и 155 только во второй час, до 160 не стал уже поднимать, устал, честно говоря.
Обнаружил, что энергию можно брать из депрессии, здорово помогает. Как я понял, вообще любые эмоции годятся. Депрессии у меня имеется практически неисчерпаемый источник, так что я открыл в себе новые резервы силы.  (Да пофигу, из чего силы брать, если помогает, а так хоть на что-то эта депрессия сгодится.)
--
В связи с тем, что я-таки потолстел, думаю, что делать. Пришла вот какая идея. Если 1 кг жира это 7200 ккал, а эллипс, грубо говоря, тратит порядка 1000 ккал в час, то можно попробовать бегать по 3,5 - 4 часа и это должно дать похудение на 0,5 кг.
Бегал же я по 2 часа (пробегал 16 км, сейчас пробежал те же 16 за 1,5 часа), почему бы не попробовать хотя бы 3 часа? Источник депрессии у меня есть, страдать я могу и 3 часа и дольше, так что вопрос только в том, чтобы плавно приучить организм к такой нагрузке. Остановился я сегодня не потому, что уже не мог, а просто чтобы слишком резко не увеличивать нагрузку, тем более что я немного болею.
--
Зачем это всё? Да чтобы похудеть.  Меньше 1500 я жрать не могу, на 1900 уже толстею, так что чтобы притом нормально работать, а не просто сидеть, надо все-таки хотя бы 1600, а лучше 1700, а при этом я худеть уже не буду. Значит, надо нагрузки увеличивать.
Так вот тут как раз эллипс мне кажется самым энергозатратным упражнением. Понятно, что сначала выходит вода и ее мы не считаем. Потом сжигаем то, что съели в текущий день. Но потом-то энергия откуда-то должна же браться? Должен же жир уходить?  Ну хорошо, не в первые 2 часа (проверено - не уходит), но в третий, четвертый час? 
В порядке бреда: в приступе героизма, возможно, я мог бы бегать  и по 7 часов? - это пока не обещание и не цель, а так, чисто умозрительная конструкция, но если я вправду от этого на килограмм похудею, то...

Ванна холодная 10 с. 
Надо еще что-то написать, а то опубликовать не дает

Ванна 9 с. На тренировку не пошел, т.к. надо работать. Работу не доделал.

Еще не записал - в качестве разминки на тренажерах для круговой тренировки по 20 раз на каждом на максимуме, кроме приседаний (не люблю этот тренажер) и бицепса - там по-моему на 9ке.
Эллипс за полчаса 6,5 км (бежал на скорость) +0,5 км за 5 минут заминки, рабочий пульс 160.

Сегодня пришлось заниматься днём, т.к. вечером клиент. Днём не особо понравилось, потому что сейчас самочувствие не особо рабочее, а работать надо.
В целом мне больше нравится всё-таки вечером, т.е. выходить в 16 с чем-то, к 17-00 на тренировку идти, и возвращаюсь где-то в 20-00 или в 20-30,  потом получается немного отдохнуть, а наутро уже более живой.