Блог Вікторыя

Вікторыя

22.03.2022 11:08

Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Сбила какие-то настройки в дневнике тренировки . И если внести упражнение 👇

То не высчитывает количество потраченных ккал. Может кто подскажет,что там надо настроить ( или какие формулы вписывать ), что оно заработало? Буду очень благодарна. А то вчера находила 17 000 шагов . 10 000 ( как и планировала) не записываю ( вроде как обычная норма), а вот сверхшаги - 7000 хотела записать , да не тут- то было .

Сейчас у меня это выглядит вот так 👇

Никакого подсчёта ккал .. А у меня и сегодня по плану много ходьбы будет . ((

Ну и немного жизненного: 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Шведский ночной хлеб	106	211.7	7.4	3.4	36.9
Сыр Мягкий Рикотта [Умалат]	125	143.8	10.6	11.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1131	357	18	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марсианка Асти [Сладкий Орешек]	20	116	0.4	7.8	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	390	117	0	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	330	89.4	1.3	5.9	6.9
Шведский ночной хлеб	200	399.4	14	6.4	69.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	490	15	12	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печенье Овсяночка [Яшкино]	80	372.8	4.8	14.6	57
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	400	0	0.4	0	0
Итого	980	372	5	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	115	188.6	10.2	3	22.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	45	69.3	13.7	1.2	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	250	70	4.5	0.5	11.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	479	457	31	16	36
Итого за день	4210	1796	70	65	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла, находила . 10 тыщ не записала , а только сверх

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11320	11320
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Количество шагов: 11320 кол

1

6

Вікторыя

21.03.2022 15:58

Дневник питания за 21.03.2022

На ночь поставила Шведский Ночной хлеб. Вспомнила о нем почти в 12 ночи и очень быстро это все замешалось. Не хватило муки , поэтому сыпанула овсяных хлопьев .

Результат порадовал , очень вкусный ... Хотя, сегодня неожиданно с утра был задан вопрос :" А когда ещё раз сделаем Ирландский?". А мне -то он не очень ))))

Но если планируете печь Шведский, то все же без хлопьев))) это был эксперимент в виду нехватки муки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Рикотта [Умалат]	100	115	8.5	9	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	40	88	2.4	0.2	18.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	60	57.6	0.3	0.1	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	365	19	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шведский ночной хлеб	100	199.7	7	3.2	34.8
Щи постные	350	94.9	1.4	6.3	7.4
Итого	450	294	8	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	130	55	0	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	240	393.6	21.3	6.2	47.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	120	184.8	36.5	3.2	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	564	723	62	19	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3184	1437	91	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Вікторыя

20.03.2022 10:16

Дневник питания за 20.03.2022

Несколько дней меня здесь не было. Умышленно . Ходила по заведениям, пила , ела , праздновала праздники .... ( Ни капельки не пожалела , ни об одном грамме лишнего веса))) Заполнилась водичкой по самые уши . Буду сгонять ( как только закончится вкуснющая селедка в холодильнике) .... С обеда на воду , капусту и творог ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Оладьи, по 2-176	112	238.6	7.3	7.4	35.4
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	90	86.4	0.5	0.1	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	637	683	29	30	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	300	81.3	1.2	5.4	6.3
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	30	66	1.8	0.2	14.1
Итого	330	147	3	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	300	81.3	1.2	5.4	6.3
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	30	66	1.8	0.2	14.1
Итого	330	147	3	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	150	165	12.8	3.8	21
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	263	13	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	150	165	12.8	3.8	21
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	263	13	3	45
Итого за день	2197	1504	62	49	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Вікторыя

17.03.2022 12:14

Дневник питания за 16.03.2022

Пекла хлеб ... Ирландский ... Столько хвалебных отзывов слышала , но мне не понравилось . Добавляла кунжут, Лен, кардамон и прованские травы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Плов курица мой	30	42.6	1.7	1	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	60	57.6	0.3	0.1	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	437	416	40	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	200	269.6	6.2	20.6	14.6
Ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту	60	174	4	3	32
Булгур моя каша	200	321.6	7.4	13.6	38.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	60	145.2	16.9	8.1	0
Виски [Напитки алкогольные]	60	141	0	0	0.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	780	1193	36	45	116
Итого за день	1217	1609	77	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Вікторыя

15.03.2022 19:46

Дневник питания за 15.03.2022

Не взвешивалась 2 дня. Но сегодня и не хочу ... С субботы не могу восстановить силы ... И столько дел, что не получается толком покушать . Можно сказать, что вечерний плов это первое более-менее "нормальная" еда ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Итого	180	324	3	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	450	603	32	44	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов курица мой	400	567.6	22	12.8	90.4
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Итого	570	645	22	13	107
Итого за день	1520	1577	59	78	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вікторыя

14.03.2022 11:15

Дневник питания за 13.03.2022

Все записала в один прием пищи . Не было времени записывать . А вечером не было уже и сил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Свинина Сыровяленая [Каневской]	200	440	40	30	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Цукерки шоколадні вишня з вишневим лікером	60	271.2	1.9	13.6	28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Итого	1080	1030	51	47	87
Итого за день	1080	1030	51	47	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Вікторыя

12.03.2022 23:52

Дневник питания за 12.03.2022

Сегодня было много поездок, шагов . В общем, движения хватило. Колени щёлкают как проклятые на каждом приседании ( не в тренажерке, а в жизни) ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур моя каша	115	184.9	4.3	7.8	22.1
Ассорти из Соленых Грибов [Лента]	60	9	0.6	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	303	238	5	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Медунок с Орехом [Славянка]	20	94.8	1.4	4.8	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	96	1	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	120	150	6.2	8.9	11.2
Итого	120	150	6	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	140	467.6	6.2	25.9	51.1
Итого	340	469	6	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	250	312.5	13	18.5	23.3
Итого	250	312	13	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	60	80.4	10.8	15	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	140	146	13	15	12
Итого за день	1373	1413	46	84	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Вікторыя

11.03.2022 09:04

Дневник питания за 11.03.2022

Сегодня немного работы
Немного земляных работ
Немного посидеть с гостями
И много объяснений почему я подняла стоимость на услуги ....

Если помните это те самые петунии .. (часть их)
По лунному календарю сегодня высадка перцев и томатов на рассаду ( с 11 по 13 число) . Так что пришла очередь моих черри. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	27	86	3	1.5	15.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	120	68	3.4	3.6	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	55	52.8	0.3	0.1	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	597	608	27	30	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	212	44	3	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Аналогом Крабовых Палочек [Золотая Fishка]	100	122	11	7	8
Печень говяжья	150	156.1	13.1	8	7.8
Булгур моя каша	150	241.2	5.6	10.2	28.8
Виски [Напитки алкогольные]	60	141	0	0	0.2
Яблочный Сок без Сахара [Rich]	100	42	0	0	10.5
Итого	560	702	29	25	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1569	1357	59	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Вікторыя

10.03.2022 11:40

Дневник питания за 10.03.2022

Мои знакомые девчонки худеют как может: у кого-то диеты, у кого-то подсчет ккал , у кого-то повышенная физ.нагрузка. В общем, кто на что горазд . И за последние дни я все чаще слышу "Какая диета? Все так дорого! Ем, что смогла приготовить " , или "Какой спортзал , абонемент теперь стоит как крыло самолёта", или "не считаю ккал, потому что не до этого, видишь, что в мире творится " .... И таким образом снимают с себя собой же возложенное "обязательство худеть" .... Признаюсь , на прошлой неделе я тоже думала:"какие дневники питания , какое планирование на день " , но ....среди всего хаоса, среди информационного водоворота, среди начинающегося кризиса, я поняла, что мне лично для себя очень важно планировать хоть что-то ... Пусть это будет хотя бы меню. Да, я согласна, что цены в магазине , да и наличие уже базовых продуктов, шокирует , но .... Пока есть возможность, я все же хочу садиться утром и за чашкой кофе, в абсолютной тишине, записывать все, что бы мне хотелось сегодня съесть ... И посчитать ккал, и поругать себя , что мало воды , и после , налив уже вторую чашку кофе , я пойду на другие ресурсы , где " достану свою шашку" ))) и начнется другое время, другое утро.Всем ....дня!)

-----------
Уехала в 13 часов вернулась в 21... Ела какую -то ерунду весь день ... Планирование пошло боком ... Завтра гости ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	310	325.5	7.4	12.4	45.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	40	38.4	0.2	0.1	9.6
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	620	575	21	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Итого	213	306	20	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Ржаной [Щедрые]	13	42	1.6	0.4	8.1
Икра щучья	20	17.4	3.5	0.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	233	61	5	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Солярики [KDV]	5	19.4	0	0	4.9
Итого	205	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сырок Творожный "Трюфель Шоколадный" [Сибирский Завод Молочных Продуктов]	50	190	5	11.5	17
Печенье Слоёное [Окей]	100	485	7	25.3	57.2
Итого	470	792	13	37	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Пшеничные Экструдированные с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание]	20	66	2.8	0.6	12.2
Итого	220	68	2	0	12
Итого за день	1961	1825	62	67	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Вікторыя

09.03.2022 13:44

Дневник питания за 09.03.2022

Бегло пробежала по дневникам ... Возник вопрос :
На 8 марта все ели и никто не пил ? Серьезно???)))) Я одна выпила бутылку просекко и съела 200 гр шоколада ???

Поражаюсь вашей стойкости ....
______
У меня сегодня выходной. Что будет на обед не придумала ... На ужин также не знаю . А вообще надо икру солить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Марсианка Асти [Сладкий Орешек]	20	116	0.4	7.8	11.2
Итого	320	374	9	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	405	357	29	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	30	60.9	4.8	0.4	8.5
Икра щучья	40	34.8	6.9	0.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	97	11	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Марсианка Асти [Сладкий Орешек]	20	116	0.4	7.8	11.2
Итого	220	118	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица с картофелем	360	527	31	35.3	20.5
Итого	360	527	31	35	20
Итого за день	1575	1474	82	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

77