Светлана
10.08.2023 19:54
Дневник питания за 10.08.2023
Вторник и среда у меня были абсолютно разгрузочными днями, потому
что мы с мужем отравились арбузом в понедельник вечером. Что за
напасть) Ну зато похудела чуть больше, чем на килограмм.
Ну и сегодня что-то не доедаю до сих пор:D
Ну и сегодня что-то не доедаю до сих пор:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2840 | 304 | 38 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
208
|
210.1 | 6.2 | 7.1 | 30.4 |
| Овощной салат |
140
|
84.4 | 1.5 | 6.9 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
70
|
76.6 | 1.8 | 2.4 | 12 |
| Итого | 450 | 487 | 17 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 43 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
192
|
193.9 | 5.8 | 6.5 | 28 |
| Овощной салат |
75
|
45.2 | 0.8 | 3.7 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
115
|
125.9 | 3 | 3.9 | 19.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 414 | 465 | 16 | 22 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Итого | 60 | 270 | 3 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3807 | 1543 | 76 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.08.2023 23:04
Вот это да😳 в самый разгар и отравление 🤔 может быть плохо промыли
ягодку☝
потому что и
помыли хорошо, и на вкус, и на вид все было нормально 
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
