Дневник питания за 07.01.2023

Ливень просто весь день напролет! Но мы все равно пошли гулять. Ливень - это не -30. По градусам у нас +8, чувствуется как +4.
Из-за того, что мы с мужем теперь оба удаленщики, никак не могу нормально продумать рацион. Хочется готовить раз в день, а не на каждый прием пищи. Хотя готовить много и надолго я не люблю и не хочу. В общем несостыковочка. Буду как-то привыкать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	29	95.1	2.1	2.5	16.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	21	108.6	0.9	5.5	12.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2025	497	33	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	426	158.9	4.3	5.1	24.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	579	361	10	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник	400	149.2	4	4.8	23.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	822	515	20	20	63
Итого за день	3426	1375	64	44	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 10.01.2023 10:20

Я до удаленки готовила себе чуть ли не наделю вперед, а когда стала удаленщиком, чуть ли ни 3 раза в день стала готовить. Иногда надоедает, тогда делаю перерыв и готовлю на 2 -3 дня. А так ещё спасают заготовки, то котлет наморожу, то ещё что-нибудь)

Светлана 10.01.2023 14:19

Нина, хороший вариант! пока я готовлю раз в день, но как-то так, чтобы этого хватало на 2-3 приема пищи Широкая улыбка