Светлана
27.12.2022 19:40
Дневник питания за 27.12.2022
Что ж, давно меня не было. Переездные дела. Но наконец-то
более менее освоились на новом месте.
Рацион что-то не дотянулся:D Аппетит пока куда-то слинял от меня.
Рацион что-то не дотянулся:D Аппетит пока куда-то слинял от меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1985 | 270 | 31 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 294 | 465 | 12 | 7 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
280
|
344.4 | 8.1 | 1 | 70.4 |
| Жареный баклажан |
23
|
58.6 | 0.3 | 6.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 418 | 9 | 7 | 74 |
| Итого за день | 2946 | 1154 | 53 | 20 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Юджин (кето+ИГ)
27.12.2022 19:48
куда переехали, если не секрет? Вижу, что красивенько там. Собак с
собой забрали?
Светлана
27.12.2022 20:26
Юджин
(кето+ИГ), собаки местные) с собой забрали только попугая.
Переехали в Грузию🌚
Юджин (кето+ИГ)
27.12.2022 20:34
Светлана,у меня дочка недавно там
прожила 2 месяца, а потом переехала в Таиланд. Говорит, что там всё
дешевле и качественнее...
Светлана
27.12.2022 20:45
Юджин
(кето+ИГ), даа, тоже есть знакомые, которые такое рассказывали.
Эх, кто знает, куда дальше занесет
Юджин (кето+ИГ)
27.12.2022 20:47
Светлана написал:
Эх, кто знает, куда дальше занесет
понимаю...
Нина
27.12.2022 21:06
Какая прелесть, давно там не была) как-то всю страну обьехала, с
удовольствием вернулась бы)
Валентина
27.12.2022 22:10
Значит, с новосельем Вас! И очень красиво.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
