Дневник питания за 15.12.2022

День как день. Разделывались с вопросом с комендантшей. Вроде все нормально, все решили. Но осадок остался:D
К вечеру настроение хорошее. И погода приятная, и вкусные перчики приготовила на ужин) Надо радоваться мелочам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2005	273	22	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	265	198.8	5.6	2.1	39
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Пирог с капустой	70	135.7	3.3	7.4	14.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Халва подсолнечная ванильная	32	165.2	3.7	9.5	17.3
Итого	987	678	19	26	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	275	402.6	15.7	31.9	12.9
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	495	673	22	32	71
Итого за день	3487	1625	64	66	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.12.2022 21:46

Не жалко уезжать?

Светлана 16.12.2022 08:41

Валентина, Жалко, конечно! Но мужу не нравится работа здесь. А в связи с ценами на жилье, наличием работы и в целом инфраструктурой в Сочи, тут очень сложно как-то укорениться

Валентина 16.12.2022 14:47

Светлана, сочувствую. Пусть на новом месте будет еще лучше, чем на старом

Светлана 16.12.2022 15:08

Валентина,Спасибо большое!