Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.12.2022 08:08

Дневник питания за 07.12.2022

Завтра у мамы день рождения. Будем поздравлять. Уже давно заказали ей в Уфу электронную книгу, но она ее еще не распаковала:D

А муж завтра едет в Краснодар (5 часов на электричке или 7 часов на машине) по ветеринарным делам для нашего попугая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	137	82.2	4.1	4.4	6.4
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2125	390	26	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	223	289.9	5.3	0.4	64.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	67	48.2	0.4	0.4	10.3
Итого	711	478	7	8	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	450	562.5	21.6	14	84.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	477	654	27	21	84
Итого за день	3313	1522	61	40	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК