Светлана
19.11.2022 08:50

Дневник питания за 18.11.2022

Как-то так сегодня, маловато белков, ну да ладно.
Работала весь день. Просто с 10 и до 22. Работа очень сильно выручает, когда надо заземлиться, переключиться, успокоиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
55.8 1.2 1.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
178
133.5 3.7 1.4 26.2
Овощной салат
150
114.8 6.5 8.1 4.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
315
3.2 0 0 0.9
Шоколад молочный
51
282.5 5 17.7 25.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
217
282.1 5.1 0.4 62.3
Жареные шампиньоны
25
69.4 2.4 6.6 0.1
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Варенье из сливы
53
152.6 0.2 0.2 39.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда 19.11.2022 08:56
Светлана, а что у Вас за работа?
Светлана 21.11.2022 08:47
Надя Король,я удаленно делаю и поддерживаю базу данных по металлам и сплавам в одном ПО для технических специалистов)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы