Дневник питания за 03.11.2022

С утра полтора часика отлынивала от работы, слушая подкаст "Хорошо, что вы это сказали". Очень классный подкаст на психологическую тему. Это записи реальных разговоров пациентов с психологами.

После работы надо было ехать в Адлер за тортиком. В планах было: быстренько все закончить и вернуться домой готовить кыстыбый на ужин. Но не тут-то было. Я подумала, что мне повезет и домой я вернусь, минуя час пик. Но - нет) Пришлось звонить мужу и просить, чтобы он меня забрал:D В итоге еще и съездили закупились продуктами на его завтрашний день рождения.

Ну а еще 11 тыс. шагов и непонятно какой ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	37	121.4	2.7	3.1	20.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2327	440	27	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	260	387.4	15.6	4.4	68
Лисички жареные	18	14.2	0.3	1.4	0.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	403	428	17	5	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления	100	265	3	12.5	31.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	274	895	31	55	61
Итого за день	3004	1764	76	73	189