Светлана
08.10.2022 10:01
Дневник питания за 07.10.2022
Ойой, с белкАми беда, конечно. Ну ладно, будем выправлять.
Два года назад мы очень приятно с друзьями праздновали Хэллоуин. Не ради цели этого праздника, а просто по приколу. Я наготовила всякой тематической spooky еды, мы украсили квартиру, подготовили плейлист с музыкой и вырезали все вместе тыквы) а потом смотрели фильм ужасов. Это было еще в Уфе, нас собралось человек 10, наверное. Было очень классно на самом деле.
Вот хочется повторить такую вечеринку, только уже здесь, в Сочи, со здешними друзьями. Поэтому сегодня репетировала пирог с капустой и грибами вот в таком стиле:D
Два года назад мы очень приятно с друзьями праздновали Хэллоуин. Не ради цели этого праздника, а просто по приколу. Я наготовила всякой тематической spooky еды, мы украсили квартиру, подготовили плейлист с музыкой и вырезали все вместе тыквы) а потом смотрели фильм ужасов. Это было еще в Уфе, нас собралось человек 10, наверное. Было очень классно на самом деле.
Вот хочется повторить такую вечеринку, только уже здесь, в Сочи, со здешними друзьями. Поэтому сегодня репетировала пирог с капустой и грибами вот в таком стиле:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
158
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 309 | 22 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
203
|
306.7 | 15 | 11.6 | 34.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 349 | 559 | 22 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с овощами и грибами |
250
|
246 | 4.8 | 11 | 30.3 |
| Пирог с квашеной капустой |
127
|
200.5 | 4.7 | 12.4 | 17.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 450 | 663 | 18 | 39 | 57 |
| Итого за день | 2832 | 1532 | 63 | 81 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
