Светлана
17.09.2022 09:02
Дневник питания за 16.09.2022
Ох, дай бог, мы эти выходные проведем дома. Я что-то уставшая от
бесконечной череды гостей и походов. Приезд братика не в счет,
конечно. С ним было приятно потусить, но все равно физические
силы съедаются. И не успевают восстанавливаться.
На следующих выходных приезжает друг на 3-4 дня. Поэтому эти выходные я хочу провести только за просмотром фильмов и с огромным мороженым.
На следующих выходных приезжает друг на 3-4 дня. Поэтому эти выходные я хочу провести только за просмотром фильмов и с огромным мороженым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 305 | 24 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| мексиканская смесь |
55
|
27.4 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Белок из семян конопли |
6
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.3 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 911 | 835 | 28 | 32 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
222
|
244.2 | 7.8 | 4.2 | 43.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Жареные шампиньоны |
17
|
47.2 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 516 | 446 | 17 | 12 | 63 |
| Итого за день | 3431 | 1586 | 70 | 54 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.09.2022 09:51
Понимаю, сама такая. Хоть и люблю гостей и бывают они у нас часто,
но иногда передышка требуется
