Светлана
30.08.2022 08:09
Дневник питания за 29.08.2022
Всю прошлую неделю организовывала отдых для наших гостей. Осталась
ещё эта неделя, но я уже никакая. Сказала, что я уже все:
возвращаюсь к привычному образу жизни, пусть делают, что хотят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1615 | 317 | 30 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
118
|
134.5 | 10.6 | 0.4 | 13.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
109.4 | 6.6 | 8.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Итого | 463 | 454 | 26 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
150
|
85.4 | 2.4 | 6.1 | 5.6 |
| Печеный картофель |
255
|
233.8 | 5.6 | 4.3 | 43.1 |
| Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Мороженое пломбир |
35
|
81.2 | 1.3 | 5.3 | 7.1 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 643 | 14 | 26 | 84 |
| Итого за день | 2821 | 1415 | 71 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
30.08.2022 09:29
Ну и правильно.
