Дневник питания за 25.06.2022

Как я и предполагала: весь день едим и спим😀 Стыдно даже выкладывать такой рацион)

Завтра на день рождения к подруге, будет насыщенный день, так что сегодня можно и по-лентяйски отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	415.8	36.2	15.6	31
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Манго	32	19.2	0.3	0.1	4.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1664	822	59	42	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	185	172.1	4.6	0.2	35.1
Овощной салат	275	141.1	2.2	11.8	7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	135	317.3	10.3	1.1	66.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	600	228	0	0	52.2
Шоколад Молочный «Милка» с Круглым Печеньем «Орео» с Начинкой со Вкусом Ванили [Milka]	39	202.4	2.3	10.5	23.8
Итого	1234	1060	19	23	184

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	135	97	1	4	11
Итого за день	3033	1980	79	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хомякиш 26.06.2022 12:32

По моему мнению, хуже замалчивать такие рационы. А когда признаешься себе и окружающим, что да и такие дни бывают - легче от них переходить к здоровому питанию. Так что спасибо за этакий сладкий рацион в ленте)

Светлана 26.06.2022 19:10

Хомякиш, да, это точно)) чит мил нужен, если он правда интуитивно необходим 😀 в выходные с этим особенно сложно