Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.06.2022 08:10

Дневник питания за 20.06.2022

Завтрак синабоном - такое себе, углеводный пустой удар))
Открыла для себя черную соль: намного полезнее обычной и вкус из разряда тех, какие я люблю:D Вообще очень люблю соленое, к сожалению

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шокобон [Синнабон]	93	329.3	2.2	15.1	46.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Веганский протеин (шоколад)	30	112.6	24.4	1.3	0.8
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Персик	185	83.3	1.7	0.2	17.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1963	634	32	20	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	225	261	20.3	0.9	27.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	344	277	21	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	350	188	6.7	13	12.3
Рис белый короткозерный, приготовленный	257	334.1	6.1	0.5	73.8
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.6	0.6	0.9	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Итого	720	617	15	18	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веганский протеин (шоколад)	12	45	9.8	0.5	0.3
Итого	12	45	9	0	0
Итого за день	3039	1574	78	39	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталия 21.06.2022 08:19

Синабоны очень люблю ..особенно приготовленные самими)). у меня черная соль уже стоит пару лет...что то не особо я понимаю что делать с ней)))

Мария Матейчик 21.06.2022 08:24

А что такое синабон?

Светлана 21.06.2022 10:30

Наталия,я добавляю в салаты)

Светлана 21.06.2022 10:30

Мария Матейчик,синабон - булочка с корицей и кремом)

Тучка 21.06.2022 11:17

Светлана,

Ах!

мммммм, вкуснотища! Если б мне на глаза такая бы попалась булочка, я б не устояла однозначно.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2022 11:34

Открыла для себя черную соль

она настолько же полезнее обычной, как и Гималайская... Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Светлана 21.06.2022 13:12

Юджин (кето+ИГ),нет так нет, что ж) мне все равно нравится

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Интересные блоги