Ekaterina Yarovit

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Yarovit

25.01.2022 21:06

Дневник питания и тренировок за 25.01.2022

13/90
Надеюсь, сегодня будет немного полегче. Вчера вообще кроме работы не успела ничего поделать. И сразу кучи вещей валяются, бардак на кухне и в комнатах🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	280	280	6.2	8.1	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	341	7	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	200	41	4.6	0.4	4.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Творог 5	100	121	16	5	16
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	757	322	23	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Агуша	200	114	6	6.4	8
Хачапури по Аджарски [Этаж]	50	147	10	7.9	7.6
Хачапури с Сыром [Армпродукт]	130	377	16.5	14	46.2
Итого	380	638	32	28	61
Итого за день	2004	1302	64	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила добавлять ещё шаги за день, чтобы более полная картина получалась.
Хочу поставить цель вышагивать свои 10 000 шагов. Пока не дотягиваю)))

Тренировка №1 17:30 17:45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6446	6446

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество шагов: 6446 кол

1

5

Вікторыя 25.01.2022 23:46

Бардак - не страшно . Страшнее шаги не нашагивать ))))

Ekaterina Yarovit 26.01.2022 00:02

Виктория, буду дома нашивать, с телефоном в кармане 🤣🤣🤣

Вікторыя 26.01.2022 11:27

Ekaterina Yarovit, я так по телефону разговариваю )) круги по квартире нашагиваю))

Ekaterina Yarovit 26.01.2022 17:37

Виктория, тоже вариант, спасибо🤣🤣🤣
Сейчас наберётся список, как можно нашагвать дома по 2-3тыс шагов

Вікторыя 26.01.2022 19:54

)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%