Tанюша
12.01.2022 20:33

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня со сладким все намного лучше чем вчера ☺️ Но по углеводам все равно много, хотя в основном «медленные» - каши. До конца недели пока буду вести дневник, а потом уже анализировать и составлять меню под расчёт программы. Есть небольшая Надежда что уже сейчас будет проявляться эффект - не знаю сколько я потребляла калорий раньше, но думаю цифры были минимум 3000. Плюс добавляю привычку ходить (у нас с мужем это «кружок» по району, но раньше это было эпизодически, теперь надо каждый день). В целом, на этот год планы видимо громадные)))
Отдельное спасибо всем за тёплый приём здесь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
900
63 1.8 4.5 1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Адреналин Раш без Сахара
200
6 0.4 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
300
409.2 26.4 10.2 53.1
Майонез столовый молочный, 67% жирности
30
188.1 0.7 20.1 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]
36
194.8 1.8 11.5 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирное печенье
50
198.3 3.6 8.2 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143.1 3.9 3 26.4
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]
40
131.2 10.5 9.9 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
1
104 2.8 1.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 20:41
Я б сказала, что для начала весьма неплохо, кроме шуток.
Печенья и шоколада б меньше, или убрать в дальнейшем
Купите сахзам фитпарад-7
Конфеты заменить можно финиками .. Тоже сладко, но не сахар. И не обязательно заглатывать,можно во рту гонять один финик на всю кружку. Я ещё карамельки малютки беру, они 2 гр штучка и пока растает, чай выпит.
Tанюша 13.01.2022 20:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо))) совсем убирать сладкое опасаюсь🤷🏼‍♀️Пока оставлю минимально и в первой половине дня. Фитпарад да классный) у меня только 10ка в пакетиках. Но я как-то после него вообще стала не сладкий пить кофе
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.01.2022 20:55
Tанюша, у меня рассыпной большой пакет. И в выпечку идёт
Tанюша 13.01.2022 21:01
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну вот в выпечку тоже хотела бы, но не знаю вредно ли будет сыну🤷🏼‍♀️
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты