Nik&A
28.12.2022 20:46
Дневник питания за 28.12.2022
Расслабилась немного, - непостоянно веду дневник. Сегодня был
хороший солнечный денёк, с морозцем, в этом году последний,
наверно, - с катанием на лыжах)
Всех с наступающим!
Пусть всё сбудется у нас!
Всех с наступающим!
Пусть всё сбудется у нас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
134
|
89.9 | 3.9 | 5.2 | 6.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сахар-песок [Сырье и приправы] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Мюсли запеченные с орехом |
44
|
206.8 | 4.2 | 8.8 | 26.4 |
| Итого | 769 | 494 | 28 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 76 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Творогом [Пятерочка] |
160
|
540.8 | 13 | 26.4 | 61.4 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 362 | 550 | 13 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 185 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Печенье протеиновое Апельсин - имбирь |
40
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 366 | 246 | 13 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебушек Кукурузный [Окей] |
35
|
106.4 | 3.9 | 1.3 | 19.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 958 | 519 | 34 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
0.2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Ламинария |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастилки (Zn) |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1973 | 94 | 80 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катерина
28.12.2022 20:49
Здорово!👍
ната М
28.12.2022 20:53
красиво! И Вас с наступающим праздником!
Валентина
28.12.2022 21:55
С наступающим!
Нина
28.12.2022 22:37
Красота😍
ОксанаК
30.12.2022 11:29
Красиво очень! Такая благодать! С наступающим!
katherine
30.12.2022 11:32
Лыжи это круто. Я вот не умею, поэтому смотрю со стороны, как
кто-то летит такой красивый и целеустремленный, и восхищаюсь.
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
