Полечка
22.08.2022 21:07
Дневник питания и тренировок за 22.08.2022
Довольная сегодняшнем днём. Воду пью весь день, есть особо не хочу.
Всё таки на завтрак бутерброд с красной рыбой или как сегодня
сельдь, действительно работает. Есть не хочется долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
202
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный куриным фаршем |
117
|
59 | 6.7 | 0.7 | 6.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе со сгущёнкой |
200
|
8 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 987 | 212 | 23 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
258
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
88
|
127.6 | 15 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 399 | 216 | 22 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
209
|
150.5 | 1.3 | 1.3 | 32.2 |
| Сыворотка творожная |
900
|
180 | 7.2 | 1.8 | 31.5 |
| Щи с курицей |
450
|
103.1 | 9.5 | 2.3 | 10.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
44
|
116.6 | 5.9 | 1.9 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
315
|
170.1 | 9.1 | 7.9 | 15.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 2103 | 866 | 43 | 20 | 118 |
| Итого за день | 3489 | 1295 | 88 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
График шагов за неделю, день и месяц. Прогулки ежедневные.
Расстояния разные, а ещё плавание которое не учитывается. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2065 |
2065 |
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество шагов: 2065 кол
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
