Дневник питания за 04.11.2022

Орехи вымачивал 12 часов, вкус Конечно меняется, но зато полезный продукт становится 🤣

Всем высочайших ♾

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	102	371.3	23.7	30.1	0
Итого	142	382	24	30	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	212	358.3	38.2	19.1	6.4
Банан	234	224.6	3.5	1.2	49.1
Итого	446	582	41	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	676	17	56	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	230	365	29.5	26.7	1.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	280	382	30	26	5
Итого за день	1068	2023	113	133	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 05.06.2023 16:00

орехи после вымачивания становятся вкуснее и легче очищаются от "кожуры" С улыбкой

Максим Титов 05.06.2023 19:01

Mushkanchik, Так как мало ем - не вымачиваю. Если вымачивал раньше по 12 часов вкус как раз портился считаю напротив 🤔 Смотря про какие орехи разговор

Mushkanchik 06.06.2023 07:03

Максим Титов, грецкие орехи и миндаль - на 5-6 часов. 12 не пробовала.
Но кому как нравится, конечно. С улыбкой