Максим Титов
14.08.2022 18:44
Дневник питания за 14.08.2022
Сегодня такой рацион в выходной))
Высоковибрационная еда как никак овощи
Обилие цинка ввиде кунжута последние 3 дня. Для мужичины это как в море поплавать, кстати о плавании, надо записаться будет в бассейн, душа прям просит!:)
Высоковибрационная еда как никак овощи
Обилие цинка ввиде кунжута последние 3 дня. Для мужичины это как в море поплавать, кстати о плавании, надо записаться будет в бассейн, душа прям просит!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 155 | 602 | 13 | 14 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
118
|
415.4 | 14.5 | 7.3 | 72.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 368 | 1068 | 45 | 51 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с тушенкой (говяжей) |
160
|
220.8 | 6.6 | 7 | 31.7 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 510 | 262 | 8 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 140 | 201 | 7 | 14 | 9 |
| Итого за день | 1173 | 2133 | 75 | 88 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
