Максим Титов
04.06.2022 09:22
Дневник питания за 03.06.2022
Ездил за город, покапать под картошку)) Связь Там ловит еле-еле, ну
и хорошо, в этом и фишка загорода,. И рацион поэтому таков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
97
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Кукурузные хлопья |
102
|
367.2 | 6.8 | 0.1 | 83.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 659 | 559 | 20 | 12 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
200
|
210 | 24 | 18 | 6 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 470 | 623 | 33 | 35 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
205
|
405.9 | 13.5 | 2.5 | 81.2 |
| Итого | 505 | 862 | 54 | 9 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
210
|
151.8 | 4.1 | 0.8 | 32 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 330 | 342 | 19 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1964 | 2387 | 127 | 71 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
