Дневник питания за 27.05.2022

На сегодня, Наелся лишь одной капустой ламинарией 😂

Поел вчера хорошо ламинарии, сегодня два раза солидно. Со вчерашенго дня прыщи стали чтоли менее воспалённые, и сегодня другое ощущение кожи лица, здоровее чтоли как-то (субъективно). Может эффект плацебо

В общем, набросился на йод, теми или иными способами сделаю из своей кожи лица "скатерть". Чистую и здоровую кожу лица, а то даже фиников без высыпани не поесть, ну извините пожалуйста, но это уже звиздец какой-та. При том что сахар ИСКЛЮЧЁН! И мучное с молочкой было исключено, чуть что не пошерсти получите распишитесь, ну это уже просто бесит. А если вылезало, то заживало год!. Места где были наверно прыщи ещё с апреля, есть покраснения на тех же местах, это ни в какие ворота...😔 Поэтому ламинария на постоянной основе у Меня будет, пока не закончится пакетик

Вечером пошёл жор. Вычитал про Йод, что по сути он ответственнен за усвоение нутриентов,
Прямая цитата)) "Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ, производство энергии из потребляемой пищи, терморегуляцию тела, скорость усвоения некоторых витаминов. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны отвечают за рост и правильное развитие всех внутренних органов."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2550	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	101	363.6	6.8	0.1	83
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	2721	501	11	1	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	222	319.7	5.3	7.8	57.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	123	253.4	35.4	11.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай [Lipton]	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	81	160.4	5.3	1	32.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	62	225.7	14.4	18.3	0
Итого	495	968	60	38	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	190	202	15	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли	350	248.5	6	1.6	48.9
Итого	482	467	13	12	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Пирог с Рисом и Яйцом [Олония ]	68	120.4	3.4	3.4	18.4
Итого	167	369	20	22	18
Итого за день	4055	2510	122	87	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов 29.05.2022 16:06

Олли, Ну это слишком слушайте. В таком случае люди ложатся в ящик наверно да и только... Если оно и так, нужно разбираться с гармонами. Без углей спортсменам никак, хоть что делай

Максим Титов 29.05.2022 16:11

Олли, Ахах, да у Меня просто "УНИКАЛЬНЫЙ", а точнее персональный случай, причём самому интересно и любопытно в нём разбираться) Что-то уже да подметил для себя)) А то много иллюзий, даже начитавшись статей в интернете.

Максим Титов 29.05.2022 17:58

Олли, Благодарю за пожелания! 🥰😘 И Вам всех ваших целей!