Максим Титов
25.05.2022 06:58

Дневник питания за 24.05.2022

Ой да. Чем дальше в лес, тем больше вопросов. Обследования на витамины и прочее могут реально показать картину. Но это деньги))

Заметил достаточно сильный дефицит витамина Е за последние две недели. Вот и с бегал на базар купил миндаля. Уже реально занимаюсь догадкам, как будто живу в средневековье, но уж очень интересно понять свой организм, почему та или иная реакция. По преднему присутствуют высыпания, благо они исчезли со складок носа , и кожа там наконец-то заживает и отдыхает, но уже другие прям реально как прыщи горой в районе бровей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
98
194 6.5 1.2 38.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
260
249.6 3.9 1.3 54.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
105
378 7 0.1 86.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей 25.05.2022 07:15
Макс, привет.👋🍒
Пробежалась по твоему меню. Все прекрасно, кроме вечернего перекуса. А попробуй - убери эти хлопья и п/с масло. Добавь фруктов, овощей.
Понимаю, что дорого в это время года, но чистая кожа того стОит.
Яблоки, огурцы, апельсины, морковь, курага, пару помидоров...
Если не добираешь калораж, можно добить кашами с мясом.
Любая каша на воде нейтральна и успокаивает кожу. В ту же овсянку добавить яблок и моркови, орехов - и через неделю все воспаления потухнут. Если лень мутить, можно взять готовые запечённые мюсли от "ОГО", только кипятком залить и готово. Попробуй.
Максим Титов 25.05.2022 07:22
Анна Моррей, Благодарю! 🙏 Учту
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы