Максим Титов
25.05.2022 06:58
Дневник питания за 24.05.2022
Ой да. Чем дальше в лес, тем больше вопросов. Обследования на
витамины и прочее могут реально показать картину. Но это деньги))
Заметил достаточно сильный дефицит витамина Е за последние две
недели. Вот и с бегал на базар купил миндаля. Уже реально занимаюсь
догадкам, как будто живу в средневековье, но уж очень интересно
понять свой организм, почему та или иная реакция. По преднему
присутствуют высыпания, благо они исчезли со складок носа , и кожа
там наконец-то заживает и отдыхает, но уже другие прям реально как
прыщи горой в районе бровей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 50 | 176 | 6 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Итого | 212 | 277 | 18 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 328 | 14 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
98
|
194 | 6.5 | 1.2 | 38.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 214 | 377 | 21 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 112 | 335 | 9 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Итого | 260 | 249 | 3 | 1 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
105
|
378 | 7 | 0.1 | 86.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 110 | 423 | 7 | 5 | 86 |
| Итого за день | 1438 | 2290 | 81 | 77 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
25.05.2022 07:22
Анна
Моррей, Благодарю! 🙏 Учту
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
Пробежалась по твоему меню. Все прекрасно, кроме вечернего перекуса. А попробуй - убери эти хлопья и п/с масло. Добавь фруктов, овощей.
Понимаю, что дорого в это время года, но чистая кожа того стОит.
Яблоки, огурцы, апельсины, морковь, курага, пару помидоров...
Если не добираешь калораж, можно добить кашами с мясом.
Любая каша на воде нейтральна и успокаивает кожу. В ту же овсянку добавить яблок и моркови, орехов - и через неделю все воспаления потухнут. Если лень мутить, можно взять готовые запечённые мюсли от "ОГО", только кипятком залить и готово. Попробуй.