Максим Титов
23.05.2022 18:56

Дневник питания за 23.05.2022

Что ж, кефир тоже лучше исключать тем, у кого есть нюансы по коже лица🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
макароны с тушенкой (говяжей)
270
372.6 11.1 11.9 53.5
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Витамин D3 водно-жировой 2000MЕ (DrtiUM) спрей
1
3.9 0 0.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Абрикосы
37
16.3 0.3 0 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Свинина мясная
56
199.9 8 18.6 0
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
191
183.4 2.9 1 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Олли 24.05.2022 04:20
Спасибо за всю эту сводную аналитку по питанию, реально вдохновляет!))) 😘
От себя ещё скажу, что длительная и интенсивная двигательная активность тоже помогает сальным железам работать лучше и уменьшает высыпания. Здесь совет вычитала, и по-моему, он рабочий!
Максим Титов 24.05.2022 12:36
Олли, благодарю, действительно собираем всё по крупинкам 😅
Олли 24.05.2022 13:00
Максим Титов, да, все так! 🤗😄😄😄
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты