Максим Титов
22.05.2022 18:16

Дневник питания за 22.05.2022

Добрый вечер! 🌇 🥰 Учу итальянский, Бог знает зачем

Понял что с кожей лица, всё действительно из-за хлеба, сейчас с каждым днём всё лучше даже без ухода. Главное ей не мешать.

Как и предполагалось - всё от питания. Поры подсузились, но нужен ещё хороший рацион так и держать и далее. Можно правда хлеб ржаной добавить/вернуть, там нет столько консервантов и тд. По крайней мере он уж явно безобиднее этих 8 злаков

Что Я узнал из ютьюба, глянув тыща роликов, что коже вредит лица и на своём опыте, пишу для себя же любимого по сути чтобы помнить и не допускать прежнего, так как эти полдукты по сути вокруг и везде:
1. Сахар рафинированный (высокий ГИ)/ шоколад (туда же были исследования)
2. Молоко (наличие телячьих гормонов и тд)
3. Хлеб/ мучное из высших сортов (возможное наличие трансжиров, и всё того же пресловутого сахара)
4. Колбасные изделия (наличие большого количества различных так же консервантов как и в хлебе)
5. Фастфуд (чтобы не ошибиться 😂)
Шестой пункт шуточный по сути, но кто знает, тот поймёт: Не любовь к себе, это пункт не только вредит коже лица в принципе, но и вообще всю жизнь может иногда загубить. Так что не зря здесь набираемся опыта 😤
Make us better! 💪😤👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Облепиховое Масло [Organic Life]
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Капуста белокочанная
95
26.6 1.7 0.2 4.5
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)
415
572.7 17 18.3 82.2
Черный Чай [Curtis]
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Монастырский [Геркулес]
100
360 12 6 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
480
283.2 13.9 15.4 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Творог 5% жирности
195
204.8 23.4 9.8 5.9
Банан
301
289 4.5 1.5 63.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 18:19
Buonasera, amico del MSR. Come va?
Andiamo bene, ò cosi-cosi?
Максим Титов 22.05.2022 18:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Мои знания из вашего сообщения пока кончаются Buonaserа  Grazie, per aver dedicato del tempo per mostrare le tue conoscenze.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 18:29
Максим Титов, Come va? Это как идёт(дело)
Andiamo bene? Хорошо продвигаемся?
Ò così così? Или так себе?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 18:31
Максим Титов, prego, amico, prego. Пожалуйста друг, пожалуйста .
Per niente. Не за что(благодарить)
Анна Моррей 22.05.2022 19:38
Макс, привет👋🍒.
Выводы сделал верные, чуток поделюсь что на практике.
Ржаной хлеб вполне годный, кожу не портит. Макароны из твердых сортов тоже норм. Сахар до 30 грамм в сутки без последствий, молочка: молоко нет, а вот сыр до 100 грамм в сутки - полёт нормальный, сметана тоже ничего, без последствий.
Майонезы, соусы, жареное на масле - стоп. Фастфуд, колбасы, конфеты, газированные напитки, соки - зацветешь. Копчёностям тоже нет.
Максим Титов 22.05.2022 19:46
Анна  Моррей, Про сыр да, до ста грамм согласен, майонезы, ну тут само-собой транжиры в них могут присутствовать, и сахар - там его навалом  даже бывает не редко, как и в других соусах. Ну про соки и тд понятно общая черта наличие сахара.
Анна Моррей 22.05.2022 19:52
Максим Титов, вот тут мужик неплохо готовит, я по его роликам многому научилась.
Только у него колбаса в рецептах, я ее мясом заменяю или салом.
Он, когда канал создал, сам набрал за год больше 15 кг. 😁
Напробовался.))
https://m.youtube.com/c/КривошеевКулинарит/featured
Максим Титов 22.05.2022 19:57
Анна  Моррей, А у него дешёвые столы? Вродь видел такого. Хотя глянул, нет это другой канал
Максим Титов 22.05.2022 19:59
Анна  Моррей, Хах, Мне хоть и хочется набрать, но не за счёт колбас 
Анна Моррей 22.05.2022 20:02
Максим Титов, у него есть ролики с бюджетным меню на неделю. Годные рецепты, я пробовала многие.
Максим Титов 23.05.2022 08:05
Анна Моррей, Хорошо, главное без ущерба здоровью 🥰
за счет колбас,булок каждое утро и сахара шоколадок, с коими вы одно время экспериментировали разве что можно набрать себе болячек к весу. Думаю ваша игра в долгую, не месяцы, а годы. Так что советую не ждать быстрых результатов. Есть хорошая поговорка:",овно плавает на поверхности, за золотом нужно нырять, копать".
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги