Мария П.
20.05.2022 00:07

Дневник питания за 19.05.2022

Однозначно радует, что после вчерашнего переедания на захотелось завтракать.
Сегодня все под контролем, кроме того, что когда нервничала очень хотела сладкого. Это минус.
Удержалась. Это плюс. Немного мёда сильно на калорийность не повлияли.
Но от сотки я снова плавно скатилась вниз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115.2 5.8 1.8 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
35
115.5 3.5 0.5 24.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
17
95 5.1 8.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
360
113.8 10.1 4.3 8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с редисом
200
59.4 4 1 8
Свинина, вырезка (Тушение)
184
248.2 33.9 12.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги