Мария П.
16.05.2022 08:28

Дневник питания за 15.05.2022

Была вечером в театре. Впервые спектакль не принёс удовольствия. Может потому, что была голодна? До спектакля зашли в ресторан, но там мне не принесли салат (забыли!).

А до этого целый день записывала еду на глаз и видимо завышала вес. В общем вино и хлеб в качестве ужина вообще не вдохновили. Пришлось на ночь готовить кабачок.
Зато сегодня порадовал отвес -1кг за неделю

До цели осталось 3,5 кг. Планирую перейти на более серьезные тренировки, да и лето впереди, думаю, достижимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
90.9 4.9 6.6 2.9
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Печень куриная
180
286.4 38.5 13.3 3.1
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Кабачок тушеный
100
107.2 2.4 7.6 7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Клара Клёст 16.05.2022 16:04
А что за пьеса? 😃 судя по костюмам что-то современное и экстравагантное.
А голод всегда вознаграждается отвесами, нет худа без добра 😉
Мария П. 16.05.2022 22:18
Клара Клёст, «Обыкновенное чудо» Шварца. Да уж, стоило поголодать, но в театре я сидела и думала о пирамиде потребностей и о том, что голод не тетка 🤣
Taтьяна 17.05.2022 00:06
Обожаю театр, хожу часто, семья мужа были и есть актеры театра, я тоже хотела когда то стать актрисой, но не жалею что не стала, непростые жизни у актеров.
Мария П. 17.05.2022 07:13
Taтьяна, а муж, тоже пошёл по стопам родителей?
Taтьяна 17.05.2022 12:32
Мария П.,нет, но талант имел еще тот, иньяз, в 90х надо было выживать, стал предпринимателем, погиб в Англии в нулевых((
Мария П. 17.05.2022 13:28
Taтьяна, ох, простите если задела больную тему
Taтьяна 17.05.2022 20:44
Мария П.,это жизнь, она состоит из разных моментов, все нормально!
Мариша 23.05.2022 01:36
Мария, какая вы молодец! За 4 с небольшим месяца сбросили 11 кг 👍 Поздравляю 💐🎉🎉🎉
Мария П. 23.05.2022 07:10
Мариша, спасибо! Вчиталась в цифры, что вы написали, самой не верится
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты