Дневник питания за 14.05.2022

Чудесный день, даже позволила себе немного сладкого. Поняла, кстати, что не приносит прежнего удовольствия.

Вообще очень сдержана в еде была за Ужином , на квартире куда перевозила вещи ее по просту не было, но чувствовала себя при этом вполне нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	27	175.8	4.1	16.6	2.5
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	90.9	4.9	6.6	2.9
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	927	609	24	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	430	226	9	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Итого	250	187	40	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	200	154	23	4	6.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Bonjour	25	107.5	0.8	4	16.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	992	426	26	16	41
Итого за день	2699	1496	102	61	133