Тамара
11.08.2022 05:37
Дневник питания за 10.08.2022
Сердце свинки мне тоже как-то не зашло. Вообщем ничего свинского :)
Не вкусно и за эти деньги лучше купить, что то повкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 8 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
97.5
|
27.9 | 2.3 | 0.4 | 3.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
69
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
140
|
246.4 | 34.4 | 12.1 | 0 |
| Свекла (На пару) |
125
|
50.6 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 434 | 338 | 39 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
36
|
211 | 6.5 | 18.3 | 6.7 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 95 | 231 | 7 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Корюшка зубастая, азиатская |
65
|
66.3 | 10 | 2.9 | 0 |
| Multi Grain Crispbread |
20.5
|
51.3 | 2.9 | 0 | 11.7 |
| Итого | 162 | 240 | 14 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5.5
|
26.7 | 0.9 | 1.7 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 471 | 183 | 24 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 132 | 92 | 2 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2612 | 1195 | 88 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
