Тамара
29.04.2022 10:09
Дневник питания за 28.04.2022
Продолжаем плыть по течению. Наслаждаемся жизнью. :) Вес стоит
четвёртый день :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье на рассоле |
20
|
87.1 | 0.9 | 4.7 | 10 |
| Итого | 513 | 402 | 7 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
10
|
46.8 | 3.4 | 3.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
65
|
100.1 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье на рассоле |
20
|
87.1 | 0.9 | 4.7 | 10 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 530 | 27 | 34 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Baby Spring Mix |
15
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
55
|
53.4 | 2.8 | 0.6 | 7 |
| Итого | 430 | 301 | 16 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 274 | 108 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2019 | 1342 | 58 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
14.05.2022 13:07
Да,иногда можно и по течению,лечь на спинку ,руки раскинуть и
кайфовать. Согласна ,но только иногда!!!!!
Тамара
14.05.2022 13:11
Кайфовать надо ВСЕГДА! 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Лучшие рационы
