Тамара
28.04.2022 00:15

Дневник питания за 27.04.2022

что-то совсем перестала следить за тем, что ем. Никакого расписания, всё спонтанно.
Правда такой график максимум ещё на неделю.
Попробую взять себя в руки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
350
381.5 9.1 14.3 54.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печенье на рассоле
15
65.3 0.6 3.6 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
180
347.4 30.1 20.3 10.6
Свекла тушеная по 2-50
300
225 4.8 9 30.9
Суп-пюре овощной на воде
300
36 2.4 0.3 5.1
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD
5
35.7 0 3.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталья 28.04.2022 06:30
Суп-пюре овощной на воде - сила,300 грамм - 36 ккал. Надо сделать.
Тамара 28.04.2022 10:38
Наталья, так я ж к нему ещё и масло сливочное добавила (можно оливковое) и творог (случайно вместо мягкого сыра купила, но очень хорошо получилось- такой творог, что ближе к мягкому сыру), так что там не 39Ккал, чуток больше, но ВКУСНО!!! Все, кроме меня ели с крутонами, так что у них больше Кал, но им , худышкам, калории и не надо считать. По любому, кладезь витаминов- кидай в кастрюлю все овощи, что есть дома или продают в ближайшем магазине
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы