Ольга
12.01.2022 18:46

Дневник питания за 12.01.2022

Первый день появились две цифры на весах, что очень радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекла тушеная
150
127.2 2.4 6.1 15.2
Бедро [Куриное Царство]
150
225 25.5 19.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
куриная грудка с овощами и сыром
100
130.5 17 5.7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Минтай
120
86.4 19.1 1.1 0
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
116
83.5 18.4 1 0
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 19:09
Урааааа, две цифрыыыыы!!
Ирина 12.01.2022 19:10
Это вселяет уверенность!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы