Ольга
11.01.2022 19:51
Дневник питания за 11.01.2022
Калорийность в норме, белки и вода идеальные, витамины и минералы
тоже неплохие сегодня. Единственное что-стала видеть, что каждый
день не добираю Йод. Теперь думаю, нужно ли его ввести
дополнительно?????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 485 | 214 | 7 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Манго |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 305 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
120
|
435.6 | 21.7 | 38.8 | 0 |
| Рис припущенный |
150
|
245.4 | 8.6 | 9.2 | 34.3 |
| Итого | 270 | 681 | 30 | 47 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Салат Капустный [Нам Ням] |
100
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 400 | 120 | 7 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
60
|
66 | 12.6 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушеная |
210
|
99.8 | 4 | 1.9 | 17 |
| Итого | 270 | 165 | 16 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 163 | 17 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3540 | 1572 | 96 | 83 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
11.01.2022 19:53
Введите морскую капусту. Из органических источников лучше
усваивается. Я в чипсах беру - она ещё и вкусненькая, и хрустит))
Марина 987
11.01.2022 19:54
Sofi K, Я
тоже покупаю чипсы из ламинарии с луком во Вкус Вилле
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
