Елена
23.07.2022 23:50

Дневник питания за 23.07.2022

Всем привет :) Будем считать, что я снова в строю. А то мне не нравится, что муж второй день мне говорит, что я немного набрала и просит ещё килограммчик набрать.
Пока буду есть, что имеется в наличии и уже приготовлено. Просто пока для анализа. Но за последние почти 3 недели у меня плюс 700 грамм и это не гуд. Хотя отёчность у меня пока ещё прям большая. Поэтому пока не понимаю от чего отталкиваться.
Но в любом случае, внесла сейчас свой завтрак и охренела :) Это же больше половина от суточной нормы. Так что должна буду пройти минимум 20 тысяч шагов, чтобы хотя бы в большой плюс не уйти.

Дописываю вечером, Я в шоке от цифр. Неужели я реально столько съедаю? утренняя самса вообще взрыв калорий.
По факту прошла где-то чуть больше 23000 за сегодня. Но этого количества не хватит, чтобы хотя бы в ноль выйти.
Но готовить что-то отдельно я пока не готова. Вижу пока только, что надо уменьшать углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
209
647.9 24 45.8 70.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
400
36 0.5 0.7 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Финский Заварной [SPAR]
43
79.1 3 2.3 13.5
Соте из Баклажан [Магнолия]
161
227 12.1 16.7 7.9
Компот
1200
523.2 2.4 1.2 124.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Фундук
7
49.3 1.1 4.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Чистая Линия]
100
212 3.7 12 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
100
242 21.4 12.3 11.1
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зайчатина 24.07.2022 05:32
Да ладно, там еды-то кот наплакал, компот просто на колу зеро поменять и нормально ну и самсу на банальную яичницу с овощами. Или можно конвертики с яйцом и сыром сделать из лаваша самой - 3 минуты возни, а похоже на свежую выпечку и калорий в 2 раза меньше
Светлана 24.07.2022 07:19
Зайчатина, вот конвертики это тема,надо попробовать,звучит вкусно👍
Елена Петрова 24.07.2022 07:35
Светлана, а если с фаршем и в духовке 15 мин, вообще не хуже чебурека
Светлана 24.07.2022 08:40
Елена Петрова, спасибо,обязательно попробую
Елена 24.07.2022 11:57
Зайчатина, ну, я пока пытаюсь понять сколько жру Потом начну корректировать.
Но я все же надеюсь, что это титечный отёк 😂
Ню 24.07.2022 12:13
В завтраке ничего нет уж совсем критично го на самом то деле, большая часть калорий с утра гарантированно сгорит к вечеру
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги